Wednesday, July 1, 2009

Kick Boxing

တေလာက ဆရာ၀န္ သြားျပပါတယ္။
ဆရာ၀န္က ထုံးစံအတိုင္း လိုအပ္တာေတြ ေမးျမန္းရင္း ေနာက္ဆုံး ဘူတာျဖစ္တဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ၿပီး ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းဖို႔ ေျပာတယ္။ အဲဒီေတာ႔ ကိုယ္ကလဲ အားက်မခံ ကိုယ္ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာျပလိုက္တာေပါ႔။

ဆရာ၀န္မ်က္ႏွာက ၀င္းပသြားတာ အေတာ္ သိသာတာပါ။ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ဖို႔ ေျပာတိုင္း အျမဲ ဟိုေကြ႔ ဒီေရွာင္ လုပ္ေနရာက အခုေတာ႔ ေက်ာက္ခဲ ေရ ေပၚၿပီဆိုၿပီး ၀မ္းသာအားရ ျဖစ္သြားတာ ဖုံးမရဘူး။ ဒါနဲ႔ ျပံဳးရင္း တပတ္ကို ဘယ္ႏွစ္နာရီ လုပ္သလဲ တဲ႔။ ကိုယ္ကလဲ တက္တက္ၾကြၾကြပဲ ေျဖလိုက္တယ္။ ၁ နာရီ လို႔။

ေဒါက္တာလဲ အေပၚကိုေရာက္ၿပီးမွ ေအာက္ျပန္ျပဳတ္က်သလိုပဲ။ မ်က္ႏွာမပ်က္ေအာင္ အေတာ္ ထိန္းထားလိုက္ရပုံပါ။ တကယ္က သူၾကားခ်င္တာ တေန႔ကို တနာရီ ျဖစ္မွာေပါ႔။ ကိုယ္က တပတ္ တနာရီဆိုေတာ႔ စားေကာင္းေသာက္ေကာင္းရုံ လုပ္တာလို ျဖစ္ေနတာ။

ဟုိးတခါက Zumba သြားသင္တာ ကိုယ္ ေရးဖူးပါတယ္။ Zumba ဆိုတာ ေပါ႔ေပါ႔ပါးပါး သီခ်င္းေလးနဲ႔ က သလို ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္တာမ်ိဳးပါ။ အစ ပထမမွာေတာ႔ ကိုယ္လဲ စိတ္ညစ္ညစ္နဲ႔ ႀကိဳးစားလုပ္ရတာမို႔ တပတ္ တနာရီေလာက္ သြားလုပ္ဖို႔ကို အေတာ္ စဥ္းစားရတာ။ အခုေတာ႔ ေပ်ာ္သလိုလို ရွိၿပီ။

သင္တန္းဆရာမကလဲ ကိုယ္႔ကို ေကာင္းေကာင္း မွတ္မိေနၿပီ။ ကိုယ္ကလဲ တခ်ိန္လုံး သူ႔ကို စိုက္ၾကည္႔ၿပီး ႀကိဳးစားလုိက္လုပ္ပါတယ္။ ဆရာမလဲ ကိုယ္႔အၾကည္႔ကို အေတာ္ ေရွာင္ရွာပါတယ္။ သူၾကည္႔ ကိုယ္ၾကည္႔ လုပ္မိရင္ ကိုယ္တလြဲလုပ္ေနတာေတြ ေတြ႔ၿပီး ရီမိမွာ စိုးလို႔ ထင္ပါရဲ႔။

အခု ေနာက္ပိုင္းေတာ႔ သူ လက္ေျမွာက္ရင္ ကိုယ္က ေျခေျမွာက္တာမ်ိဳး၊ သူက ေရွ႔ကိုေျပးရင္ ကိုယ္က ေနာက္ကို ျပန္ေျပးေနတာမ်ိဳး မေတြ႔ရေတာ႔လို႔ တိုးတက္တယ္ ဆိုႏိုင္ေပမဲ႔ သူထိုင္ရင္ ကိုယ္ ထ ေနတတ္တာမ်ိဳးေတာ႔ ျမင္ေနရေသးလို႔ေလ။

ကိုယ္ကလဲ မိန္းကေလးခ်ည္း လုပ္ေနတာဆိုေတာ႔ စိတ္ခ်ၿပီး အခုဆိုရင္ အေတာ္ရဲလာၿပီ ေျပာရမွာေပါ႔။ တခါတေလ ေနာက္ဆုံးမွာ လုပ္ေနရာကေန အရဲကိုးၿပီး ေရွ႔ေတြဘာေတြ တက္လာေသးတာ။ ေတာသား ရဲ ေတာ႔ ဆြဲထုတ္ရသလို ျဖစ္ေနမစိုးလို႔ ေနာက္မွာ ျပန္ျပန္ ေနရေသးတယ္။

တေန႔ေတာ႔ ကိုယ္တို႔ Zumba အခန္းထဲကို ေယာက်ာၤးႀကီးတေယာက္ လာတက္တာ ေတြ႔ရတယ္။ ကိုယ္႔မွာ မိန္းကေလးခ်ည္းမို႔ ေပ်ာ္မယ္ ၾကံကာရွိေသး၊ ဒီလူႀကီးေၾကာင္႔ ေပ်ာ္တဲ႔စိတ္ကေလး ျပန္ငုပ္သြားရ ျပန္ပါေပါ႔။ လူႀကီးက အသက္ႀကီးႀကီး၊ ဆံပင္က ျဖဴလွပါၿပီ။ ဘာမွေတာင္ သိပ္လွဳပ္ႏိုင္ပုံ မရပါဘူး။ ဒါေတာင္ မ်က္မွန္အထူႀကီးနဲ႔ မိန္းကေလးၾကား လွဳပ္လီလွဳပ္လဲ႔ လာလုပ္ေနေသးတာ။

ဘယ္႔ႏွယ္ဟာႀကီး လာတက္ေနပါလိမ္႔လို႔ စိတ္ထဲမွာ အေတာ္ကသိကေအာင္႔ ျဖစ္မိေသးတယ္။ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ခ်င္ရင္ သြားတက္ပါလား ကရာေတးတို႔ ဂ်ဴဒိုတို႔။ ကူးစမ္းပါလား ေရကူးကန္ထဲမွာ မီတာ၂၀၀၀ ေလာက္။ လုပ္စမ္းပါလား တိုက္ကြမ္ဒို။ ဒီေလာက္မွ က်န္းမာေရး ၀ါသနာပါေနရင္ သြားဂၽြမ္းထိုးလုိက္အုံး။ ေဘးက ဗုံေတာင္ တီးေပးလိုက္အုံးမယ္။

အခုဟာက သူ႔ေနရာ သူမေန၊ သူတို႔ အလုပ္ သူတို႔မလုပ္၊ မိန္းကေလးေတြၾကား ျပဳံးျဖီးျဖီးနဲ႔ ပုလင္းကြဲ မ်က္မွန္ႀကီးတပ္ၿပီး ေနရာတကာပါတယ္။ အခုေတာ႔ ဆရာမကလဲ ဘာမွ ေျပာႏိုင္ပုံ မရဘူး။ သူ႔ကို ပိုက္ဆံေပးထားေတာ႔ ျငိမ္ေနရတာ ျဖစ္မွာေပါ႔။

အခုေတာ႔ ေျပးလႊား က တဲ႔အကြက္ေရာက္ရင္လဲ သူက ကိုးလိုးကန္႔လန္႔။ အားလုံး ညီညီညာညာ ကေနခ်ိန္မွာလဲ သူက ဟိုေလွ်ာက္သလို ဒီေလွ်ာက္သလိုလို။ ေမာလို႔ပဲ မလိုက္ႏိုင္လို႔ ေရေသာက္ေနရသလိုလို။ တကယ္က ဒီအဘဟာ ရိပ္သာမွာ ပုတီးစိပ္ေနသင္႔ပါၿပီ။

တေန႔ကေတာ႔ အေဖာ္ေကာင္းတာနဲ႔ အဲဒီဆရာမပဲ သင္တဲ႔ boot camp တခုမွာ သြားစာရင္းသြင္းလိုက္တယ္။ ဆရာ၀န္က ေလ႔က်င္႔ခန္းကို အခ်ိန္တိုးလုပ္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါဆိုတာလဲ ပါတာေပါ႔။ kick boxing သင္မွာ တဲ႔။ ကိုယ္လဲ အားကစား ၀ါသနာပါစ ျပဳလာတာ ကိုယ္႔ကိုယ္ကိုေတာင္ မယုံႏိုင္ေတာ႔ဘူး။ အဲဒီ kick boxing ကေတာ႔ Zumba လို ႏုႏုနယ္နယ္ မဟုတ္ဘူး။ တကယ္႔ အၾကမ္းပတမ္း။

ပထမတရက္မွာပဲ အေတာ္ပ်ာသြားတယ္။ တခ်ိန္လုံး ခုန္ေနရၿပီး လက္သီးထိုးတဲ႔ပုံစံ လုပ္ေနရတာ။ မ်က္ႏွာနားမွာ လက္သီး ႏွစ္ခု ကာၿပီး ကိုယ္႔ကိုယ္ကိုလဲ ကာကြယ္၊ ကိုယ္ကလဲ ျပန္ထိုးတဲ႔ပုံစံမ်ိဳး။ ကိုယ္လဲ အစ ေတာ႔ တက္တက္ၾကြၾကြပဲ။ ေနာက္ေတာ႔ ဟိုက္လာတာမို႔ လက္ကို ဟန္ပါပါ မထိုးႏိုင္ေတာ႔ဘူး။

အဲဒါကို ဆရာမက ငါးမွ်ားတံ ပစ္သလို ေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ေလး လက္ကို ေကြးလိုက္ ဆန္႔လိုက္ လုပ္မေနနဲ႔ တဲ႔။ ထိုးစမ္းပါ အားရပါးရ။ ပင္႔ လက္သီး၊ ၀ိုက္ လက္သီး၊ ဒါက ေျဖာင္႔ လက္သီး တဲ႔။ ဒါနဲ႔ ကိုယ္လဲ စိတ္ကိုသြင္းၿပီး ထိုးလိုက္တာ အဲဒီေန႔ ျပန္လာကတည္းက တပတ္လုံး လက္ေတြ ေအာင္႔ၿပီး နာေနတာ ဘာမွကို မလုပ္ႏိုင္ေတာ႔ဘူး ျဖစ္သြားတယ္။

ကိုယ္က အပီအျပင္လုပ္မယ္ဆိုၿပီး အားရပါးရ ထိုးေနတာ ပစ္မွတ္က ဟိုအဘမ်က္ႏွာ ျမင္ေယာင္ၿပီးေတာ႔ေလ။

အင္းးး အေတာ္စိတ္ေပါ႔သြားတာေတာ႔ အမွန္ပဲ။ ေနာက္ေန႔လဲ သြားအုံးမွာ..။


မိုးခ်ိဳသင္း
at

50 comments:

  1. SuJuly 2, 2009 at 12:11 AM

    Bravo, a ma. Keep it up

    ReplyDelete
  2. ေမဇင္July 2, 2009 at 12:29 AM

    အိုး...ေကာင္းလိုက္တဲ့ ပစ္မွတ္...။ အစ္မေရ..ေသခ်ာျပီ .. အစ္မ...ေတာ့ ပစ္မွတ္ေကာင္းတစ္ခု ရထားျပီ..။

    ReplyDelete
  3. kayJuly 2, 2009 at 12:38 AM

    မခ်ိဳသင္းကလဲ..ဘဘၾကီးကို သူ႕ဖာသူ ကစားပါေစ.. သနားပါဒယ္.. း)
    က်မလဲ..လက္ေ၀ွ႕ ထိုးတာ လုပ္ခ်င္တယ္..လူခ်င္းမဟုတ္ေလ.. အထုပ္ကို ထိုးခ်င္တာ.. တကယ့္ ကို စိတ္ကိုပါ..သရပီ လုပ္သလိုျဖစ္လိမ့္မယ္ထင္တယ္။

    ReplyDelete
  4. မမသီရိJuly 2, 2009 at 12:39 AM

    ညီမေလး..
    နဲနဲေတာ့ အလိုက္သင့္ေနေပးလိုက္ပါကြာ..း)
    သူ႕ခမ်ာ အသက္ရွည္ေဆးေလး ဘာေလး လာရွာသလားမွ မသိတာ..း)

    ျပီးေတာ့.. ဒီေခတ္ၾကီးမွာ ေယာက်ၤား မိန္းမ
    ခြဲျခားတာေတြ ေလွ်ာ့ေတာ့ေလ..း)

    ညီမေတာင္ Boxing သြားတက္ေသးတာ ..း)

    ReplyDelete
  5. ZTJuly 2, 2009 at 12:39 AM

    ဟိုက္ရွားပါး။ အစ္မေတာင္ ကစ္ေဘာက္ဆင္ေတြ ဘာေတြ ခ်ေနျပီပဲ။ ေနာက္တစ္ခါ အင္းစိန္မွာ ၾကံဳၾကိဳက္ရင္ ကယ္လီဖိုးနီးယားခ်ိဳသင္း ဆိုျပီး ကရင္ႏွစ္သစ္ကူးပြဲ ေတြဘာေတြ တက္ထိုးပစ္။ ကြ်န္ေတာ္ လာအားေပးမယ္။ :D

    ReplyDelete
  6. မီယာJuly 2, 2009 at 12:49 AM

    အမ ကတာ ေတြ႔ခ်င္လုိက္တာ။ သီခ်င္းေလးနဲ႔ဆုိေတာ့ ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းမွာပါ။ ႀကိဳးစားၿပီး လုပ္ပါအမရယ္။ က်န္းမာေရး က်န္းမာေရးလုိ႔ ရြတ္ၿပီးေလ။ အမက အဘ မ်က္ႏွာ ျမင္ၿပီး စိတ္ရွိတုိင္း ခ်ေနတာကုိး။ သူ႔ဘာသာသူ မဟန္တဲ့အခါက် သြားမွာပါ မယုံ ေစာင့္ၾကည့္...

    ReplyDelete
  7. kikiJuly 2, 2009 at 12:57 AM

    မခ်ိဳသင္း ကလည္း...
    ေရာမခ် နဲ ့ေလ ။
    ပစ္မွတ္ က ..ဟို အဘ ဆို တာၾကီးက
    ေသခ်ာ ရွင္းေအာင္ ေျပာ မွေပါ့ လို ့ ..
    ရွင္းရွင္း ေျပာ ပါလား
    ရွင္းရွင္း ေျပာ ပါလား
    ဘယ္အဘ မ်က္ခြက္ၾကီး လည္း
    kick boxing -- အားရပါးရသာ ထိုးပစ္ ။
    ဘယ္ဝွိုက္ ညာဝႈိက္ ပင့္ထိုး ေျမွာက္ထိုး ေကာ္ထိုး
    ပစ္မွတ္ၾကီး ကို မွန္ေအာင္ထိုး ။

    ေမာရင္ ခဏ နား ။ ျပီးေတာ ့ဆက္ထိုး ။
    ကိုယ့္က်န္းမာေရး ။ အားလံုး ခ်မ္းသာေရး ။

    ခြိခြိ..
    တလြဲမေတြး ၾကနဲ့ေနာ္ .. ပစ္မွတ္ ..မ်က္ခြက္က
    ျဖဴျဖဳ မဟုတ္ ၊ မဲမဲ ၾကီး ...

    ReplyDelete
  8. ေမျငိမ္းJuly 2, 2009 at 12:58 AM

    ဒီတပုဒ္က link မွာ လာမေပၚလို႔ သူမ်ားဆီမွာေတြ႔မွ အသစ္တက္မွန္းသိတယ္.. ဘာျဖစ္ပါလိမ့္..။ Kick boxing ေတာ့ ကိုယ္ေတာင္ ထိုးခ်င္လာျပီ။ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္း အားသာလည္းေျပ.. မိုက္တယ္..။

    ReplyDelete
  9. ရြက္လြင့္ျခင္းJuly 2, 2009 at 1:04 AM

    အခုမွ လက္သီးထိုးပဲ ရွိေသးတယ္
    ေၿခကန္လ်က္ေတြ က်န္ေသးတယ္
    ေတာင့္ထား ငါ့အမေရ.....D)

    ReplyDelete
  10. ရြက္လြင့္ျခင္းJuly 2, 2009 at 1:05 AM

    ေဆာရီး ေၿခကန္ခ်က္

    ReplyDelete
  11. ပန္းခရမ္းျပာJuly 2, 2009 at 1:06 AM

    မခ်ဳိုသင္း ကစ္ေဘာက္ဆင္ ထိုးေနတာကို စိတ္ကူးနဲ႔ ပံုေဖာ္ၾကည့္မိတယ္။ ဓာတ္ပံုေလး တင္ပါလား။ သူမ်ားေတြ အားကစားလုပ္တာ အားက်တယ္။ ကိုယ္တိုင္ကေတာ့ မလုပ္ျဖစ္ဘူး။

    ReplyDelete
  12. Ko BoyzJuly 2, 2009 at 1:11 AM

    အစ္မက ဘာလို႔ အဖုိးႀကီးကို မ်က္မုန္းက်ိဳးရတာလဲ။
    သူ႔ကို မရွိဘူးလို႔ စိတ္ထဲထားလိုက္ရင္ အစ္မ ဘာလုပ္လုပ္ အဆင္ေျပမွာပါ။ ကစ္ေဘာက္ဆင္က ဘူန႔ဲ ရန္ျဖစ္ရင္ ခ်ဖုိ႔ သင္တာလဲဟင္...။
    လန္႔ထွာ...။

    ReplyDelete
  13. tzJuly 2, 2009 at 1:45 AM

    အစ္မခ်ိဳသင္း Zumba ကို ဆက္ကစားၿဖစ္တယ္ဆိုလု႔ိ ဝမ္းသာပါတယ္။ ဟုိအဘမ်က္နာကို အားရပါးရထိုးေနတဲ႔ပံုကို ၿမင္ေယာင္မိတယ္။ ဖုန္း ဒိုင္း ခြပ္ :)

    ReplyDelete
  14. လင္းဒီပJuly 2, 2009 at 2:00 AM

    ဒီေလ့က်င္ခန္းက လိုအပ္ရင္ အိမ္မွာလည္း အသံုးတည့္ႏိုင္တယ္.. :P

    ReplyDelete
  15. mgphonemyintJuly 2, 2009 at 2:03 AM

    ဟုိ ..အဘ မ်က္ႏွာဟုတ္လုိ႔လား..
    အိမ္ကမ်က္ႏွာၾကီးကုိ စိတ္မွန္းနဲ႕ ကီးသြင္းထုိးေနတာ ထင္တယ္ .......

    အိမ္က အကုိေရ သတိေတာ႕ထားဗ်ာ.....
    သူက က်ိတ္ပုန္း လက္နက္တပ္ဆင္ေနျပီ ...။

    ReplyDelete
  16. MANORHARYJuly 2, 2009 at 2:11 AM

    အင္း ဘဘၾကီးဆိုေတာ့လည္း ၿငိဳၿငင္ၾကတာေပါ့ေလ
    ငယ္ငယ္ေလးဆိုရင္ေတာ့ တစ္ညိဳးေပါ့ေနာ့္ း) း)
    မၾကာခင္ ခ်ိဳသင္းကို လွလွသြယ္သြယ္ေလး
    ၿမင္ရေတာ့မယ္ထင္ပါတယ္

    ReplyDelete
  17. tin min htetJuly 2, 2009 at 3:42 AM

    ကစ္ေဘာက္ဆင္ သင္တန္းခန္း ထဲမွာေတာ့ ဟိုေငးဒီေငး လုပ္မေနနဲ႔၊ ေတာ္ၾကာ သဲအိတ္နဲ႔ မွားသြားရင္ .. :P

    ငယ္ငယ္ကေတာ့ ရိုးရိုး ေဘာက္ဆင္ေတာ့ ေႏြရာသီ သြားသင္ ဖူးေသးတယ္။ ေလ့က်င့္တာက ဒီေလာက္ မဟုတ္ေသးဘူး။ လူခ်င္း ထိုးခိုင္းရင္ ၂ မိနစ္ကို ၂ ႏွစ္ေလာက္ ထင္ရတာ ..

    ReplyDelete
  18. Life is for SuccessJuly 2, 2009 at 4:41 AM

    ma gyi moe,
    happy to hear that u are doing 2 type of excercise. If your husband want to join you, it is bette. Because you 2 can share the experience and also help each other....

    ReplyDelete
  19. :PJuly 2, 2009 at 4:44 AM

    ေျပာမွားဆိုမွား ရွိခဲ့တာေတြ ခြင့္လႊတ္ပါ မမခ်ိဳသင္း....။

    ReplyDelete
  20. :PJuly 2, 2009 at 4:45 AM

    ကစ္ေဘာက္ဆင္ေတာင္သင္ေနျပီဆိုလို႕ ... ဘုရား...
    ထပ္ေတာင္းပန္သြားပါတယ္...။

    ReplyDelete
  21. Sein Lyan Tun July 2, 2009 at 4:58 AM

    ဆက္လုပ္ ပါမႀကီးေရ.....

    က်မ္းမာေရးဂရုစိုက္ပါဗ်ာ

    အဘကိုလဲ ထိုးၿပီးၿပီးပဲ

    အားရပါရး ထိုးၿပီးသြားရင္ေတာ့ နားလိုက္ပါ

    အမပင္ပန္းပါတယ္..း)

    ကို္ယ့္အမႀကီး အၿမဲက်မ္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစလို႔ဆုေတာင္းေပးေနပါတယ္

    ခ်စ္ခင္ေလးစားစြာၿဖင့္

    ဖိုးစိန္

    ReplyDelete
  22. UnknownJuly 2, 2009 at 5:19 AM

    အရင္တုန္းက ရိွဖူးတဲ႔ ေျပာမွားဆုိမွားေလးေတြကို ခြင္႔လႊတ္ပါေနာ္။
    ဘုရားဘုရား။

    ReplyDelete
  23. maeJuly 2, 2009 at 5:44 AM

    ဆက္လုပ္ပါ မမ။ ရယ္လုိက္ရတာ၊

    kickboxing ရယ္ body combat ရယ္ လနဲ႔ခ်ီ လုပ္ဖူးတယ္၊ ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ေတာ့ အၿမဲ ကုိးလုိးကန္႔လန္႔ပါတာပဲ၊ ခု ေဘာလုံးကန္ေတာ့ မိန္းကေလးခ်ည္းေလ၊ ဟိ..

    ReplyDelete
  24. Myo Win ZawJuly 2, 2009 at 5:55 AM

    ကစ္ေဘာက္ဆာက လက္သီးထက္ေျခကန္ခ်က္ မ်ားတယ္ လို႕ သိဘူးတယ္ ေျခကန္တာေတြ သင္လို႕က ေတာ့ ရြာကအဘကို နာနာမွတ္ၿပီး ကန္ပါ အမေရ

    ReplyDelete
  25. RitaJuly 2, 2009 at 6:43 AM

    မမ
    အေပၚမွာေရးတဲ့ အဘနဲ႔ ေအာက္မွာေရးတဲ့ အဘ မတူဘူးမို႔လား
    :)))

    ReplyDelete
  26. AnonymousJuly 2, 2009 at 7:07 AM

    မမခ်ိဳသင္းေရ ... မမအကသင္တန္းဆက္သြားတယ္ဆိုလို့ ၀မ္းသာမိပါတယ္ ..မမနဲ့အတူ kick boxing တက္ခ်င္လိုက္တာ

    ReplyDelete
  27. Kaung Kin KoJuly 2, 2009 at 7:14 AM

    ္လက္ခုပ္တီးအားေပးေနတယ္ အစ္မ။ ထိုးထား း)

    ReplyDelete
  28. ျမစ္က်ဳိးအင္းJuly 2, 2009 at 7:47 AM

    အခုေရာ အဆင့္ဘယ္ေလာက္ေရာက္သြားျပီလဲ
    ေရွ႕လထဲ ဂ်ပန္ျမန္မာ ခ်စ္ၾကည္ေရး လက္ေ၀ွ႕ပြဲ
    ရိွတယ္...။
    အဘိုးၾကီးခင္မ်ာလဲ အသက္ရွည္ေစေလးမ်ား လာမွီ၀ဲ တာလားမွမသိတာ ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါေနာ္... :)

    ReplyDelete
  29. မီးမီးခ်စ္July 2, 2009 at 7:59 AM

    ခုေလာက္ ဆို မခ်ိဳသင္း လက္စြမ္း ျပလို ကိုဝဏၰ လဲ ေမွာက္ေနေလာက္ ျပီေပါ့ း)..
    အိုးတင္ မက ဘူး လူပါ ကိုင္ေပါက္ ပစ္လိုက္ မမ...

    ReplyDelete
  30. မယ္႔ကိုးJuly 2, 2009 at 8:26 AM

    မ ေရ...အားက်တယ္.. ကၽြန္မလည္း အဲဒီလို လက္ေ၀ွ ့ထိုးၾကည့္ခ်င္လိုက္တာ။

    ReplyDelete
  31. PAUKJuly 2, 2009 at 9:37 AM

    စိတ္တိုရင္ေတာ့...ကစ္ေဘာက္ဆင္ကစားခ်င္တယ္..
    ေဒါသေတြ အျပည့္အ၀သံုးခ်င္လို႔..
    မလွထံုကို..အားက်တယ္..

    ReplyDelete
  32. EaindraJuly 2, 2009 at 9:44 AM

    ဟား......

    ေနာက္တစ္ခါ လာလည္ရင္..

    အေရွာင္အတိမ္းကြက္ေတြ သင္လာမွပဲ...

    စိတ္ညစ္ေနတာေတြ..
    ေပ်ာက္သြား..ေပ်ာ္သြားပါတယ္..မမရယ္..။

    အိျႏၵာ

    ReplyDelete
  33. ဂ်ဴနိုJuly 2, 2009 at 10:50 AM

    ဟိုက္
    လန္ ့ေတာင္လန္ ့တယ္။
    ေသခ်ာတယ္။ ခ်ိဳသင္းပိန္ေတာ့မယ္။
    ၀မ္းသာတယ္။
    မအယ္လည္း သင္ခ်င္တယ္။
    ေဒါသထြက္တိုင္းထိုးလို ့ကေတာ့ မအယ္ေတာ့ ၿပားခ်ပ္ခ်ပ္ၿဖစ္မွာ ေသခ်ာတယ္။

    ReplyDelete
  34. tg.nwaiJuly 2, 2009 at 11:20 AM

    ရီလို္က္ရတာ ခ်ိဳသင္းရယ္..။ ပိန္တာ မပိန္တာထက္ က်န္းမာဖု႔ိအေရးႀကီးပါတယ္ေလ..။ ကစ္ေဘာက္ဆင္ သင္ေနၿပီဆုိေတာ႔ တေယာက္ထဲ လမ္းေလွ်ာက္ျပန္ရင္လည္း ဟိုတခါကလို လန္႔ေနစရာမလုိေတာ႔ဘူးေပါ႔.. ။

    ဟုိအဘလည္း ခ်ိဳသင္းရဲ႕ ေလထဲက ထုိးခ်က္ေတြနဲ႔တင္ နာက်င္ေနေလာက္ပါၿပီ..ဟဲဟဲ

    ReplyDelete
  35. ကိုလူေထြးJuly 2, 2009 at 12:22 PM

    အဲဒါေၾကာင့္ မ်က္ရိုးေတြကိုက္ ေခါင္းေတြမူးတယ္ ေအာက္ေမ့တာ...

    ဗိုလ္ခ်ဳပ္လူေထြးမ်က္ႏွာကို မမိုးခ်ိဳသင္း ေဘာက္ဆင္ထိုးသြားတာကိုး...

    းဝ)

    ReplyDelete
  36. သစ္နက္ဆူးJuly 2, 2009 at 4:25 PM

    လက္သီးဆို အဘအခြက္
    တံေတာင္မွာ ေမာင္ေအး
    ဒူးတိုက္ သိန္းစိန္
    လက္ဖ်ံ ဥာဏ္၀င္း
    ပါတ္တံေတာင္ ေက်ာ္ဆန္း
    အ၀ိုက္ ဂမ္ဘာရီ
    ေျခဖ်ား မယ္ၾကိဳင္
    ေပါက္ဖေနာင့္ဘန္ကီမြန္း
    ေခါင္းတိုက္ ၀က္မ
    ခ်ိဳေစာင္း ေရႊမန္း
    စိတ္ကမွန္းလို ့
    ထိုးစမ္းပ အလီလီ
    ဘာမထီ မိုးခ်ိဳသင္းေရ...
    အမယ္မင္းးးး ခေလးမ
    ယူလကြယ္...
    ေဟာဒီမွာ အထက္ဆင့္..အဲ
    ခါးပါတ္နက္.....။

    ReplyDelete
  37. Su Nandar NgeJuly 2, 2009 at 7:02 PM

    ေအာင္ျမတ္ေလး kick boxing တဲ႔ ကိုႀကီးေက်ာ္ အတြက္စိုးရိမ္စရာပဲ။ ကိုႀကီးေက်ာ္လဲ အားက်မခံ ကိုယ္...ခံ.....ပညာ.ေလးဘာေလး သြားတက္ပါလား။

    ReplyDelete
  38. khin oo mayJuly 3, 2009 at 7:58 AM

    တုိ႕လဲ ၿမန္မာအက သင္ဘူးပါတယ။္ လက္ခ်ိဳးၿပလုိက္တာ ဆရာမ စိတ္ၿငစ္ၿပီး ၿပန္ခုိင္းလိုက္တယ္။

    ဇာထုိး႔ပနး္ထုိးသင္ေတာ႕ ဆရာမက ညည္းရွာတယ္။ သူသင္တဲ႕ တပည္႕ထဲမွာ ဒီတစ္ေယာက္ဘဲ မတတ္တာ ၿမင္ဘူးေသးသတဲ႕။

    စာသင္ၿပန္ေတာ႕ကုိယ္႕ဆရာမ ကငါသင္တဲ႕အထဲမွာ မေအာင္တာ နင္တစ္ေယာက္ဘဲ ရွိသတဲ႕ကြယ္။

    အင္း.. ရွိေသးတယ္
    သီခ်င္းဆုိေတာ႕ အိမ္က ကန္႕႕႕႕ကြက္တယ။္

    ReplyDelete
  39. ေဆာင္းယြန္းလJuly 3, 2009 at 8:47 AM

    ဖတ္ၿပီးေတာ့ရယ္မိတယ္မခ်ိဳသင္းေရ..
    လက္သီးၿပင္းမယ့္ပံုပါလား..
    စိတ္ထဲမွာရွိတဲ့အၿပင္းစားေတြကို Kick Boxingထဲမွာ ေပါက္ကြဲပစ္လိုက္ေပါ့ဗ်ာ...

    ReplyDelete
  40. KhinnandarJuly 3, 2009 at 9:02 AM

    Ma Cho Thin,
    Keeping going on your exercise, Please!
    I am a crazy person about your blog. I am always waiting your new post. So so nice.
    I am also learning about dancing in club. Also joggling in weekend.
    My mom died of heart attack at the age of 50. I am very scared of heart attack. Now I am studying about cardiovascular medicine especially focus on oxidative stress and effect of blood flow on heart disease. According to literature, research, clinical data and all my professors thinking, exercise is the best and the most effective preventive measurement for heart attack. We can not predict when heart attack happens. Somehow exercise is a kind of good medicine and treatment.
    Most of my boss do running exercise early morning before coming to job everyday.

    Mama, please do exercise everyday for those people who love you.

    ReplyDelete
  41. JulyDreamJuly 3, 2009 at 4:57 PM

    မခ်ိဳသင္းေရ...
    အစ္မ အားရိွေအာင္ေန.. အားရိွေအာင္ စား...
    လက္ေ၀ွ႕ထိုးတဲ့အခါ ျမင္ေယာင္ရမယ့္ မ်က္ႏွာေတြက တန္းစီေနတာပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အားမပ်က္ရေအာင္ အားရိွေအာင္ လုပ္ခုိင္းေနတာပါ။ အဟီး...

    ReplyDelete
  42. tuneJuly 3, 2009 at 7:49 PM

    kick boxing ကို စမ္းမယ္ စမ္းမယ္နဲ႔ အခုထက္ထိ သြားမတက္ရေသးဘူး။
    အားကစားက စိတ္ကိုပါ ေပ်ာ္ေစတာမို႔ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။
    က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစလုိ႔။

    ReplyDelete
  43. ခင္မင္းေဇာ္July 4, 2009 at 4:58 AM

    အတူလာသင္တန္းတက္ခ်င္သားးးးး
    ဒီမွာ ဘာမွမလုပ္ျဖစ္ဖူးဟာ။ အေဖာ္ရွိလို႕ကေတာ့ လာထားပဲ။

    ReplyDelete
  44. Steve EvergreenJuly 4, 2009 at 8:41 AM

    ဒီမွာေတာ့ ေျပးတာနဲ႕ စက္ဘီးစီးၾကတာေတြ႕တယ္။ သန္ရာသန္ရာ အားကစားလဲ လုပ္ၾကတယ္.

    ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြကေတာ့ သူတို႕အေခၚ sexacise တဲ့

    တခ်ိဳ႕အိုးျပီးနာေနတဲ့လူေတြလဲ နဲနဲသက္သာပံုရတဲ့ ထိုင္ခ်ိ ေနာက္လိုက္ၾကတာေတြ႕ရတယ္။ ထိုင္ရင္း ပိုခ်ိသြားလားေတာ့မသိ။

    zumba ေတာ့ဘဝမွာ အခုမွၾကားဘူးေတာ့တာဘဲ

    ReplyDelete
  45. သီဟသစ္July 4, 2009 at 9:19 AM

    အစ္မခ်ဳိသင္း

    boxing ထုိးတဲ့ဓါတ္ပုံတင္ပါ။ ပစ္မွတ္ကေတာ့ မုိက္ပါ့

    ခင္မင္စြာျဖင့္
    သီဟသစ္

    ReplyDelete
  46. luminnkhaungJuly 5, 2009 at 5:39 AM

    KICK BOXING

    တကယ္ထိုးေတာ့ မွာ လား ဗ်ာ



    ဥပသကာ

    ReplyDelete
  47. Nge NaingJuly 6, 2009 at 4:45 AM

    ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ပို႔စ္ေတြ Public Health in Myanmar မွာ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ မမိုးခ်ိဳသင္းကို လာဖတ္ဖို႔ ဖိတ္ေခၚပါတယ္။

    ReplyDelete
  48. UnknownJuly 8, 2009 at 9:27 PM

    ပိန္ေအာင္ လက္ေ၀ွ႔ထိုး ေလ့က်င့္။ ေလ့က်င့္ေတာ့ ေမာ တယ္၊ ပင္ပန္းတယ္။ ပင္ပန္းေတာ့ ဟိုနဲနဲ သည္နဲနဲ စားမိ
    တယ္။ နဲနဲေတြမ်ားလာေတာ့ မ်ားမ်ားေတြျဖစ္လာတယ္။ မ်ားမ်ားလာေတာ့ မပိန္ေတာ့ဘူး ...

    ReplyDelete
  49. Nge NaingJuly 16, 2009 at 1:10 PM

    မမိုးခ်ိဳသင္း
    C-Box မရွိလို႔ ဒီမွာပဲ ေရးလိုက္တယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့ ၁၂ ရက္က စၿပီး ကၽြန္မဘေလာ့ဂ္တခု ဖြင့္ထားတာ လာလည္ဖို႔ ဖိတ္ေခၚပါတယ္။

    ReplyDelete
  50. .September 12, 2009 at 5:11 PM

    အစ္မခ်ိဳသင္း - Kickboxing က Whole Body Workout ပါ။ တစ္နာရီ ကစားရင္ Calorie ေတြ အမ်ားႀကီး burn သလို၊ Muscle Tone လဲ ျဖစ္တယ္ ေျပာတယ္။ အစ္မ စြဲလုပ္ၿပီး အဆင္ေျပရင္ ေျပသလို ဘာေတြလုပ္ရတယ္ဆိုတာ ေရးေပးပါေနာ္။
    ခင္မင္စြာျဖင့္ -

    ReplyDelete

အမွတ္တရ ေရးခဲ့မလား ...
သိမ္းထားခ်င္လို႔ ။