Zumba

မေန႔က ကိုယ္ သင္တန္းတခု စ အပ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္က ကိုယ္႔ က်န္းမာေရး အတြက္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွား ေလ႔က်င္႔ခန္းတခုခု မျဖစ္မေန လုပ္ရမယ္လို႔ အၾကံေပးလို႔ပါ။ ႏို႔မို႔ဆိုရင္ေတာ႔ ေဆးေတြ တိုးၿပီး ထိုးရ၊ ေသာက္ရတာသာ အဖတ္တင္ပါလိမ္႔မယ္ တဲ႔။

ဒါနဲ႔ ဆရာ၀န္ရယ္၊ သူငယ္ခ်င္းေတြရယ္၊ မိသားစုရယ္ ၀ိုင္းၿပီး ဂရုစိုက္လိုက္ၾကတာ လူလဲ စိတ္ဓာတ္ေတာ္ေတာ္က်သြားတယ္။ ကိုယ္႔ကို ဂရုစိုက္တာ ခ်စ္ခင္လို႔ ေျပာၾကတာမွန္း သိတာေပါ႔။ ဒါေပမဲ႔ ကိုယ္က လိုက္မလုပ္ႏိုင္တဲ႔အခါ ကိုယ္႔ကိုယ္ကို အျမဲ အျပစ္ျမင္မိၿပီး အဲဒီစိတ္က ၀န္ထုပ္ ၀န္ပိုးႀကီး တခုလိုျဖစ္ေနတာပါ။ အေတာ္ခံရခက္တဲ႔ ေ၀ဒနာပါပဲ။

ဒါနဲ႔ အိမ္နဲ႔ နီးနီးနားနားက Community Center မွာ ညေနဖက္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း သင္တန္းေလးေတြ သြားစုံစမ္းမိတယ္။ ေကာင္တာက မိန္းမေခ်ာေလးက ကိုယ္႔ကို လမ္းညႊန္ပါတယ္။ Zumba ဆိုတဲ႔ သင္တန္းက ကိုယ္နဲ႔သင္႔ေတာ္မယ္ လို႔ ထင္ပါသတဲ႔။ သူက သီခ်င္းေလးေတြ ဖြင္႔ၿပီး သက္သက္သာသာ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ရတာမ်ိဳးပါ တဲ႔။

ဒါနဲ႔ ကိုယ္လဲ အခ်ိန္စာရင္းၾကည္႔လိုက္ေတာ႔ တပတ္မွာမွ တရက္တည္း၊ အဲဒီတရက္မွာလဲ ၁နာရီ ဆိုေတာ႔ လုပ္ႏိုင္ေလာက္တယ္ ဆိုၿပီး ပိုက္ဆံသြင္းလိုက္တယ္။ အိမ္နဲ႔ ၅ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ရုံအကြာအေ၀းဆိုေတာ႔လဲ အဆင္ေျပတယ္ေလ။ ဒါနဲ႔ မေန႔က ရုံးအျပန္ ညေနစာ ေစာေစာစားၿပီး အိမ္က လူကုန္ ကိုယ္႔ကို ကေလးေက်ာင္း လိုက္ပို႔သလို လိုက္ပို႔ၾကတယ္။

ကိုယ္ေရာက္ေတာ႔ ေစာေနေသးတယ္။ ခမ္းမက်ယ္က်ယ္တခုမွာ သင္တန္းေပးမွာ။ ကိုယ္က အသစ္ဆိုတာ သိေနေတာ႔ သင္တန္းမစခင္ စကားစျမည္ လာေျပာၾကတယ္။ မိန္းကေလးေတြ ခ်ည္းပဲ။ လူငယ္ေတြမ်ားပါတယ္။

ဘယ္လိုသင္ေပးတာလဲဆိုၿပီး ေမးၾကည္႔ေတာ႔ သင္တန္းဆရာမက သီခ်င္းအတိုင္း လွဳပ္ရွားတာကို လိုက္လုပ္ရုံပဲ တဲ႔။ ရီစရာေတာ႔ ေကာင္းတယ္၊ ဒါေပမဲ႔ မရွက္ပါနဲ႔ တဲ႔။ အဓိက က ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားဖို႔ပဲ ဆိုေတာ႔ သူလုပ္သလိုသာ လုိက္လုပ္ပါ တဲ႔။ ေခၽြးထြက္ဖို႔သာ ျပင္ထားေပေတာ႔ တဲ႔ေလ။

ဒါနဲ႔ ဆရာမလာေတာ႔ သီခ်င္း စ ဖြင္႔တယ္။ ဆရာမက ေဘာ္ဒီေတာင္႔ေတာင္႔။ အားကစားသမား အႀကိဳက္။ သီခ်င္းကေတာ႔ ထုံးစံလို အျမဴးသီခ်င္းပါ။ ကိုယ္ကေတာ႔ ရွက္ရွက္နဲ႔ ေနာက္နားက်က်မွာ သြားေနတာ ကိုယ္႔ေနာက္မွာ ေကာင္မေလး တေယာက္သာ က်န္ေတာ႔တာ။ အဲဒီေကာင္မေလးကေတာ႔ ကိုယ္႔ထက္မ်ား ပိုရွက္သလား မသိ၊ နံရံနဲ႔ေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကပ္ေနမဲ႔ပုံ။

သီခ်င္း ဖြင္႔တာနဲ႔ ေဟးေဟးဟားဟား သူတို႔ လုပ္ၾကတယ္။ ပထမေတာ႔ ေျခေထာက္ေလး လွဳပ္ရုံပါပဲ။ ေနာက္ေတာ႔ သီခ်င္းအတိုင္း သြက္လိုက္ၾကတာ ကိုယ္႔မွာ ပါးစပ္အေဟာင္းသား။ ကိုယ္လဲ ကမန္းကတန္း အမီ လိုက္ရေတာ႔တာ။

ကိုယ္လဲ လိုက္ေတာ႔ လိုက္တာပါပဲ။ ဒါေပမဲ႔ ယုန္ေတာင္ေျပး ေခြးေျမာက္လိုက္ ဆိုသလို ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဆရာမက သီခ်င္းဆိုေနတဲ႔ၾကားက ဘာေတြ သေဘာက်တယ္ မသိ၊ တဟီးဟီးရီၿပီး ညာဖက္ကို ေျပးသြားရင္ ကိုယ္က ဘယ္ဘက္ကို ေျပးမိရက္သားႀကီး။ သူက ေနာက္ကို သုံးလွမ္းေလာက္ ဆုတ္ရင္ ကိုယ္က ၇လွမ္းေလာက္ ဆုတ္မိေနေပါ႔။

လက္ေတြကိုလဲ ဆန္႔လိုက္ ေကြးလိုက္နဲ႔ လုပ္ၾကေသးတယ္။ ဘယ္ဘက္လက္ကို ေဘးကို ဆန္႔လိုက္ ေကြးလိုက္ လုပ္ေတာ႔ ကိုယ္က ညာဖက္ကို အားရပါးရ ထုတ္လိုက္တာ ေဘးက ခေလးမကို ထိုးမိေတာ႔မလို႔။ ေဘးကၾကည္႔ရင္ သီခ်င္းနဲ႔ က ေနတာနဲ႔ မတူဘဲ ရန္မ်ားျဖစ္သလား ထင္မယ္။

ေနာက္ေတာ႔ လက္ကို အေပၚကိုေျမွာက္ ၿပီး မကၠဆီကန္ အကေတြ ကသလို သူတို႔ က ၾကျပန္တယ္။ ကိုယ္႔မွာေတာ႔ လက္လဲ ေျမွာက္ထားပါရဲ႔၊ ဒါေပမဲ႔ က တာနဲ႔ မတူ၊ ဒို႔ အေရး လုပ္သလိုမ်ိဳး လုပ္မိတယ္။ ဒီတခုေတာ႔ ပိုင္သေလ။ ေဘးကမ်ားၾကည္႔ရင္ ဘယ္႔ႏွယ္႔ဟာႀကီးပါလိမ္႔ ထင္မွာ။

ခက္ေတာ႔ေနပါၿပီ။ ကိုယ္ေတာ႔ ေနရာမွားၿပီ ထင္ပါရဲ႔။ ကိုယ္က ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ရမွာ ပ်င္းလြန္းလို႔ အိမ္မွာ မလုပ္ဘဲ အေဖာ္အေပါင္းရွိတဲ႔ သင္တန္းလာတက္မိတာ အမွားႀကီး မွားပါၿပီ။ ကိုယ္က သီခ်င္းေလးနဲ႔ ႏူးႏူးညံ႔ညံ႔ ထင္မိတာကိုး။ ေနာက္ေတာ႔ ရပ္ၿပီး ရီေနမိေတာ႔တာေပါ႔။

ကိုယ္ရီေတာ႔ ဆရာမကလဲ သေဘာက်ၿပီး ရီတယ္။ ၿပီးေတာ႔ လုပ္ လုပ္ ဆိုတဲ႔သေဘာ ကိုယ္႔ကိုအားေပးသလိုမ်ိဳး ေမးထိုးျပတယ္။ ရပ္မေနနဲ႔ ဆိုတဲ႔သေဘာ။ သီခ်င္းကလဲ မရပ္မနား non stop! အဲဒီေတာ႔ သူ ႀကိဳးေတြ လုံးသလို လုပ္ရင္ ကိုယ္႔မွာလဲ လိုက္လုံးရ၊ ေရကူးသလိုမ်ိဳး ကူးေနရင္ ကိုယ္႔မွာလဲ လိုက္ကူးရ။ သူက ဟန္ပါပါ ကိုယ္ေလးကို လွည္႔ေတာ႔ ကိုယ္က စေကာ၀ိုင္း လိုက္သလိုမ်ိဳး ရႊီးကနဲပဲ။

ဆရာမက ကိုယ္႔ကို မ်က္စိက်သြားပုံပဲ။ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ခိုေနတာကို သိသြားလို႔ရင္လဲ ျဖစ္မယ္၊ ကိုယ္႔ေဘးနားလာၿပီး ကိုယ္နဲ႔အတူ လုပ္ေတာ႔တာပါ။ ဂြေတာ႔ က်ေနပါၿပီ။ သူက ကိုယ္႔ကို အသစ္ဆိုၿပီး တြဲေခၚေနတာပါ။ သူ က တာ အင္မတန္လွတာပါ။

တကယ္က ဒီတခန္းလုံးမွာ သူ႔နီးပါး လိုက္လုပ္ႏိုင္တာ ၃ေယာက္ေလာက္ ရွိတာပါေလ။ က်န္တဲ႔လူေတြက သူ႔ကိုၾကည္႔ၿပီး လိုက္လုပ္ၾကတာ။ ဒါေပမဲ႔ သူတို႔က ဒီမွာေမြး၊ ဒီအကေတြနဲ႔ ႀကီးခဲ႔ၾကတာမို႔ နည္းနည္းျပရင္ သေဘာေပါက္ၾကတယ္။ ကိုယ္႔မွာသာ အစိမ္းသက္သက္။ ကိုယ္တို႔ ျမန္မာဆီမီးခြက္ အကေလာက္ဆို ကိုယ္လိုက္ႏိုင္မွာ အမွန္ပါ။

ဆရာမက ျမန္လဲျမန္ေသးတယ္။ သူေရွ႔ကို ေျပးသလိုလုပ္ေတာ႔ ကိုယ္လိုက္ေျပးရင္ဘဲ သူက ေနာက္ျပန္ဆုတ္ေနၿပီ။ သူအဆုတ္ ကိုယ္အတက္ တိုက္မိေတာ႔မွာ။ တခါမွာ မ်က္ႏွာခ်င္း အေတာ္နီးသြားလို႔ သူလဲ လန္႔သြားတယ္။ ဒါနဲ႔ ဟိုးေရွ႔မွာပဲ သြားျပန္လုပ္ေနေတာ႔တယ္။

အခ်ိန္က တနာရီမို႔ပဲ။ တကမၻာေလာက္ၾကာသလို ခံစားမိတယ္။ ေခၽြးေတြလဲ တကိုယ္လုံး ရႊဲေနၿပီ။ ဒါနဲ႔ သီခ်င္းလဲဆုံးေရာ ဂြတ္ဒ္ႏိုက္ တဲ႔။ ဒီစကားအခ်ိဳဆုံးပဲ။ သင္တန္းၿပီးသြားတဲ႔သေဘာ အားလုံးေပ်ာ္ၿပီး ဟူးးးး ေရးးးး နဲ႔ လက္ခုပ္တီးၾကေတာ႔ ကိုယ္႔ လက္ခုပ္သံ အက်ယ္ဆုံး ထင္မိတယ္။

ေနာက္တပတ္သြားဖို႔ေတာ႔ စဥ္းစားကာ ေနရအုံးမယ္။


မိုးခ်ိဳသင္း

51 comments:

thapye said...

go go ... twar par ...

amayarko said...

ဟားဟားရယ္လိုက္ရတာအမရယ္ ။ မမခ်ိဳသင္း ကေနပုံကို ၊ ေဘးကလာရပ္ၾကည့္ေနသလိုကိုျမင္ေယာင္မိပ။ :-P

အကသင္တန္းေတြက စတက္စမွာအဲလိုၾကီးပဲမရဲ့ ။
ရွက္ေနတာနဲ႕ပဲစိတ္ကိုလႊတ္လိုက္ဖို.ခက္ေနတာ။ တပတ္တရက္ထဲကေတာ့နဲတာေေပါ.။ :P
ဆက္တိုက္တပတ္ေလာက္သြားကပစ္လိုက္ရင္ ok သြားမွာပါ ။
ေနာက္တပတ္လဲသြားပါအံုးေနာ္ ။ အားေပးခဲ့ျပီ ။ :-) အျမဲက်န္းမာေနေအာင္လို. ။

tz said...

တပတ္မွ တရက္တည္းမဟုတ္လား အမ
သြားပါ က်န္းမာေရးအတြက္ပဲေနာ္
ေနာက္လုပ္ရင္းနဲ႔ အသားက်သြားမွာပါ :)

ပန္းခရမ္းျပာ said...

ဖတ္ရင္းနဲ႔ ရယ္လိုက္ရတာ။ ႀကိဳးေတြ လံုးသလိုမ်ိဳး ကကြက္ကိုေတာင္ ျမင္ေယာင္လာတယ္။ က ၿပီး အေမာေျပ စားဘို႔ ပဲပလတာ လာပို႔တယ္ေနာ္။

wai said...

Ama Yay,
very funny.
Go ahead. You can dance very well after a couple week. Dancing is the best exercise.
Again, go again in next week plz.

myo said...

မခ်ိဳသင္းရဲ့ Zumba အက ကေတာ့ မ်က္စိထဲ ကြက္ကြက္ကြင္းကြင္းပဲ..
ရီလည္းေတာ္ေတာ္ရီရတယ္.. :D

ksanchaung said...

အေရးကလည္းေကာင္း။ မ်က္စိထဲ အစ္မမိုးခ်ဳိသင္းကေနတဲ့ ပံုကို ျမင္ေယာင္ၿပီး ရီခ်င္တယ္။

ဒါေပမဲ့ အေတာ္ေကာင္းတဲ့ အုိင္ဒီယာပါ။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ၀တ္ေလွ်ာ့ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနတာနဲ႔ အေတာ္ပဲျဖစ္သြားတယ္။ ရပ္ကြက္ထဲက နတ္ပြဲတကာလွည့္ၿပီး လုိက္ကဦးမယ္။

မျဖစ္ေသးပါဘူး။ ေတာ္ၾကာ ကိုႀကီးေက်ာ္နဲ႔ခ်ည္း ေတြ႔ေနဦးမယ္။

ေႏြးေနျခည္ said...

:D
မရပ္ပါနဲ႕ သြားပါ အန္တီခ်ိဳရဲ႕... က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးတယ္။ (ဒါမွ ေနာက္လည္း အန္တီခ်ိဳ က, တာေတြ ဖတ္ရမွာ ...ဟီဟိ့)

ဇနိ said...

ဟား ဟား အမခ်ိဳသင္းရယ္ ရယ္လိုက္ရတာ။ အကဆရာမက အမကို လန္႔သြားပံုရတယ္ေနာ္။ ေပ်ာ္စရာႀကီးရယ္ ေနာက္တပတ္လည္း သြားသာသြားပါ။ အိမ္ရွိလူကုန္ ေက်ာင္းလိုက္ပို႔တာလည္း ခံရတယ္။ အလိုလိုက္ခံရ နည္းတာမွတ္လို႔။ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းတာေပါ့ အမရဲ႕။ သြားသာသြားအမ။ အဟီး ကိုယ့္လႊတ္ရင္ေတာ့ လႊတ္တဲ့သူ ရန္သူမွတ္မွာ အမခ်ိဳသင္းကိုသာ သြားဖို႔ေျမွာက္ေပးခဲ့တာ။
နိနိ

ေနညိဳရင့္ said...

အမ Zumba အကဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာ မသိလုိ့ you tube မွာၾကည့္ျပီးမွ လာ comment တာ။ ဟုတ္တယ္ေနာ္.. ေရကူးသလို လုပ္လိုက္.. လက္ ႏွစ္ဘက္ အေပၚေျမာက္ရမ္းသလို လုပ္လုိက္နဲ ့.. အေတာ့္ကို အေၾကာအခ်င္ ေျပမွာပဲဗ်ာ။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္က သင္တန္းသူေတြ ကတာၾကည့္ျပီး ေတာ္ေတာ္ရီေနရတယ္။ အမခ်ိဳသင္း ကတာမ်ားသာ ၾကည့္လို ့ရရင္ေတာ့ အူလိမ့္ေနမွာ အမွန္ပဲ။ :D
က်န္းမာဖို ့ အပတ္စဥ္ ၁ နာရီ ေလ့က်င့္ပါစို ့။။ (အမအတြက္ေနာ္ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ အိပ္တယ္ဟီးး)

ဂ်ဴနို said...

ဟိုက္ရွားပါး။
ခ်ိဳသင္းက ရွိတ္ဆြဲေနၿပီ။ ေနာက္ဆို ဘေလာ့မွာေတြ ့ရေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး။ ဒစၥကို သြားေနလို ့ ဟင္းဟင္းဟင္း ပါတီသြားေနလို ့ဟင္းဟင္းဟင္း
၀တ္စံုသြား၀ယ္ေနလို ့ခ်ိဳသင္းအက်ီ ၤေတြ မတန္ေတာ့လို ့ေနမွာ။
ကိုကိုခ်ိဳသင္းက ဂိုးဂိုးဂိုးနဲ ့ေဘာ့လံုးပြဲႀကည့္
မမခ်ိဳသင္းက ေဘာ့လံုးေလးလို လိမ့္ေနေအာင္က ႀကည့္ခ်င္လိုက္တာေနာ္။
ပြတ္သဘင္ေတြ ဘဲေလးကေတြ ရက္ပေတြ အာဖရိကန္ ဒန္ ့စေတြ အာခရုိဘက္ေတြ ဆက္ရန္ရွိေသးသည္။ေမွ်ာ္

khin oo may said...

very funny

Thant said...

ဆက္သြားပါ အစ္မရဲ႕ ။ ေပ်ာ္ဖို႕ေကာင္းတယ္ေနာ္ ။ ႀကိဳးေတြ လုံးသလို ကတာကိုျမင္ေယာင္ၿပီး ရယ္မိတယ္ ။ ဟား ဟား ။

Thant said...

အစ္မေရ..youtube မွာ ရွာၾကည့္ၿပီးသြားၿပီ ။ သူတို႕ကတာကိုၾကည့္တာပဲ ။ ဒါေပမယ့္ အစ္မကတာကိုပါ ျမင္ေယာင္ၾကည့္ၿပီး ရယ္လိုက္ရတာ ဖတ္ဖတ္ေမာ ... ဗိုက္ေတြေတာင္နာတယ္ ။ ေဟာဟဲ..ေဟာဟဲ...

JuneOne said...

ဟားဟားးးးးးးးးးမမကေနပံု ကိုၿမင္ေယာင္ၿပီး ရီလိုက္ရတာ။

MANORHARY said...

ၾကည့္လည္းၾကည့္ခ်င္တယ္
အတူလည္းလာကခ်င္ပါတယ္
တကယ္ပါ...း)

ဖိုးစိန္ said...

ေသခ်ာတာတစ္ခုေတာ့ရွိတယ္ မႀကီးခ်ိဳသင္း
သတိရမိတဲ့အခ်ိန္
ေရခ်ိဳးခန္းမွာၿဖစ္ၿဖစ္
မွန္ေရွ႔မွာၿဖစ္ၿဖစ္
မႀကီးလွဳပ္ရွားႀကည့္ေနမယ္ဆိုတာ
ၿမင္ေယာင္ေနေသး
ဟုတ္တယ္မဟုတ္လား
ခင္မင္ေလးစားစြာၿဖင့္
ဖိုးစိန္

ဖိုးစိန္ said...

ကိုယ့္အမႀကီးအၿမဲက်မ္းမာေပ်ာ္ရႊ႔င္တာကိုေတာ့
ၿမင္ခ်င္ပါတယ္
ဒါမွဘယ္သြားသြား ထမိန္ဆြဲလိုက္လို႔ရမွာေလ
ဟုတ္ဘူးလား
အဟီးးး

ZT said...

ဟီးဟီး။ ဝိတ္ခ်တာ ေကာင္းပါတယ္ အမရဲ႕။ ဟစ္ေဟာ့ပ္ပါ သင္ျပီး ဒစၥကို သြားေပါ့။ ေပ်ာ္ဖို႕ ေကာင္းပါတယ္။

Talkii said...

ပင္ပန္းၿပီး ပုိမစားႏိုင္ဘူးလားဗ် :)

မမသီရိ said...

ခ်ိဳသင္းေရ.
ျဖစ္ေအာင္သြားေနာ္
VOA Interview မွာၾကားခဲ့တုန္းထဲက မမ လွမ္းသတိေပးခ်င္ေနတာ
အသံေလးက ခပ္အက္အက္ေလး ျဖစ္ေနလို႕..
ဘယ္လိုေျပာရမယ္ မွန္းမသိလို႕ ပါ..
က်န္းမာေရး ဂရုစိုက္ပါ ညီမေရ

မမ ေတြ႕ခ်င္ဆုံး လူသားထဲ မွာ ညီမ ပါေနတယ္

တို႕ေတြ ဆုံ ၾကမယ္ေလ...

ျဖစ္ေအာင္သြားေနာ္..

ခင္တဲ့

မမ

weik.zar said...

ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္ၿပီးလ ွ်င္၊အဆာေၿပ Donut လာစားပါ။

sin dan lar said...

စဥ္းစားကာ မေနပါနဲ႕...
ေနာက္တစ္ပတ္သြားျဖစ္ေအာင္ ဆက္သြားပါ...။
အျပင္က ဗိုက္ဆာျပီး ျပန္လာတာ မမခ်ိဳသင္း အသစ္တက္လို႔ အရင္ဖတ္ေနတာ...။ အင္နဲ႕ အားနဲ႕ ေအာ္ရယ္မိလို႕ ဗိုက္ေတာင္ ပိုေခ်ာင္သြားျပီ... ဒါေတာင္ မစားေသးပဲ ေကာမန္႔အရင္ေရးျပီး ကဲရီးအြန္ဖို႕ အားေပးေနတာေနာ္....။

siskhaung@gmail.com said...

Hi ma..ma :)

ဖုန္းျမင္႔ said...

ရာဝင္အုိးၾကီး ေျခလႈပ္ လက္လႈပ္ ကေနတာ ျမင္ေယာင္ မိပါေပရဲ႕ .. း)

Ko said...

Dont give up.
Please continue.

Aung said...

Very funny!

avocado said...

သြားပါ အန္တီခ်ိဳရဲ့... ပထမၾကိမ္ဆိုေတာ့ဒီလိုၿဖစ္မွာေပါ့ .... မစဥ္းစားနဲ့...သြားေနာ္ ...ေနာက္ေတာ့အားလံုးအဆင္ေၿပသြားမွာပါ...အဲ့က်ေတာ့ကရတာေပ်ာ္လာလိမ့္မယ္ ... က်န္းမာေရးကိုလည္းဂရုစိုက္ေနာ္....ဂရုစိုက္မယ့္သူေတြရွိတာေကာင္းတာေပါ့အန္တီခ်ိဳရယ္....avocado တို့ၿဖင့္ၿပီးခဲ့တဲ့ရက္ေနမေကာင္းၿဖစ္တာေတာင္တစ္ေယာက္ထဲ... အေမကိုပိုလြမး္လို့ဖုန္းဆက္ရင္းငိုရေသးတယ္... ဘာပဲၿဖစ္ၿဖစ္က်န္းမာေရးဂရုစိုက္ေနာ္ ..ေနာက္အပတ္အကသင္တန္းလည္းသြားေနာ္

Rita said...

မမ ေနာက္တပတ္က်ရင္ ဗြီဒီယိုပါ႐ိုက္လာၿပီး တင္ပါလား။ Blog Hit ေတြ နင္းကန္ မတက္ရင္ ေျပာခ်င္တိုင္းေျပာ...
:D

Shinlay said...

မခ်ိဳသင္းေရ က်မလည္း တစ္ေလာက ကံစမ္းမဲေပါက္
တယ္။ Fitness Studio တခုမွာ ၂လလုပ္ခြင့္ ရတယ္။ အစပိုင္းေတာ့ မခ်ိဳသင္းလိုပဲ ေမာေနတာေပါ။
တေျဖးေျဖးနဲ ့အခုေတာ့အ႐ွိန္ရလာၿပီး ေပ်ာ္လာတယ္။
အားတင္းထား။။။။။။။ ညေနၾကရင္ေတာင္ သြားလိုက္အံုး
မယ္။ မခ်ိဳသင္းကို သတိရ ေနမယ္။

အိျႏၵာ said...

သြားပါ အစ္မရယ္...

ေနာက္ ကတတ္သြားရင္...

ေပ်ာ္စရာေကာင္းတာမွေပါ့...


အစ္မကိုယ္ျမင္ေယာင္ၾကည့္ရင္း..ရယ္ေနမိတယ္..။

လင္းဒီပ said...

စိတ္ကူးနဲ႔ ပံုေဖာ္ ရီသြားပါသည္။...:P

မယ္ကိုး said...

ရယ္လိုက္ရတာ မရယ္....အရမ္း ခ်စ္ဖို ့ ေကာင္းတာပဲ...မ မွတ္တမ္းေလးေတြ ေပါင္းၿပီး စာအုပ္ထုတ္ေတာ့ေနာ္...

သီဟသစ္ said...

အစ္မခ်ဳိသင္းေရ..

မဖတ္ရေသးတဲ့ သုံးပုဒ္လုံး ဖတ္သြားျပီ..

အစ္မလုိေရးတတ္ခ်င္လုိက္တာေနာ္...

Taungoo said...

ျပဇာတ္ေတြ အျငိမ့္ေတြမွာ လူရႊင္ေတာ္ေတြ ဟာသလုပ္သလိုပဲ ေနမွာ။ သီခ်င္းဖြင့္ျပီး တစ္ေယာက္တစ္ေပါက္ စိတ္ၾကိဳက္ကၾကတာေလ။ တိုင္ပင္မကိုက္ စည္းမကိုက္။ ေပ်ာ္ေတာ့ ေပ်ာ္စရာပဲ။

ျမစ္က်ဳိးအင္း said...

သင္တန္းျပန္ဖြင့္လို႔ရေအာင္ လုပ္ဗ်...။
ဆီမီးခြက္အက ကို ျပန္ျပဳျပင္ျပီး သင္တန္းျပန္ဖြင့္ၾကည့္ေပါ့..ဟဲဟဲ..။
အဆင္းဘီးတပ္သြားသည္...။
...ခင္မင္ေသာအားျဖင့္...

PAUK said...

ျမင္ေယာင္ျပီး
ထိုင္ဟားေနတယ္..

ကိုလူေထြး said...

စာဖတ္ရတာ Mr.BEAN ၾကည့္ေနရသလိုပဲ...

ဂြတ္ႏိုက္ဆိုေတာ့ ေပ်ာ္လိုက္တာတဲ့လား...

အေဖာ္ေတြနဲ ့လုပ္ရတာလဲ ေပ်ာ္စရာၾကီးပါဗ်ာ... ေနာက္ေတာ့လဲ အသားက်သြားမွာေပါ့...

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခြ်းထြက္သြားတယ္ဆိုေတာ့ အက်ိဳးရွိတာပဲေလ...

ဇမ္ဘာကထားတယ္ဆိုျပီး အိမ္ေရာက္ေတာ့မွ နင္းကန္တြယ္မေနနဲ ့ဦး... လုပ္ထားသမွ် သဲထဲေရသြန္ျဖစ္မွာစိုးလို ့ပါ...

ေနာက္တစ္ပတ္ထပ္သြားၾကည့္ဦးေလ...

မအယ္ဇီရဲ့ ဆီပံုးမွာ မခ်ိဳသင္း ရွိတ္ဆြဲေနတာ ေတြ ့ခဲ့ပါတယ္ဗ်ာ...

ကိုလူေထြး said...

ကိုလူေထြး မိန္းမက ေဘးကေနျပီး ေရးခုိင္းတာ...

ေခြ်းထြက္မ်ားမွ ေသြးထြက္နည္းမွာတဲ့.. ဒါမွ ေသြးခဏခဏ သြားမေဖာက္ရေတာ့မွာတဲ့

ေတာ္ၾကာ ေျခာက္လီတာေဖာက္မယ့္ နပ္စ္မနဲ ့တိုးေနဦးမယ္တဲ့...

strike said...

အင္း..ဒီပံုနဲ႔ဆိုရင္လမ္းေလ်ွာက္တိုင္းေက်ာက္ေက်ာတံုးၾကီး
လို
ိုတုန္၊ခါေနတဲ႔ကိုယ္ၾကီးေတာ႔၀ိတ္ၾကအံုးမယ္

ေကာင္းကင္ကို said...

ဆက္သြားပါ အစ္မရာ။ ေနာက္ေတာ့လည္း အဆင္ေျပသြားမွာေပါ့။ က်န္းမာေရးက အေရးၾကီးတယ္ေလ။ က်န္းမာေရး ဂရုစိုက္ပါေနာ္။

Su said...

http://www.youtube.com/watch?v=BILiNvLA-lo&feature=related

only the teachers can dance.
don't fret.
you'll get better.
even if you don't get better, who cares.
important thing is you get exercise you need and have fun doing it.

Su said...
This comment has been removed by the author.
shan said...

မမေရ... ဆက္သြားျဖစ္ေအာင္သြားပါေနာ္.. က်န္းမာေရးအတြက္ေလ..ေပ်ာ္စရာလဲ ေကာင္းပါတယ္..

ŝňм said...

အမေရ...ေနာက္အပတ္ေတြဆက္သြားျဖစ္ေအာင္သြားေနာ္...အားမေလွ်ာ့လိုက္နဲ႕...ေနာက္္္ေတာ့လဲအဆင္ေျပသြားမွာပါ..ေပ်ာ္လဲေပ်ာ္လာမွာေပါ့...
အမရဲ႕ ပို႕စ္အသစ္ေတြကို ေန႕တိုင္းလာလာေခ်ာင္းေနတာ..
အသစ္မေတြ႕ရင္စိတ္ညစ္ပီးျပန္ျပန္သြားရေရာ..
အမက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႕ ေန႕တိုင္းေန႕တိုင္းစာမ်ားမ်ားေရးႏိုင္ပါေစ။ ။

sin dan lar said...

မမ....
အေပၚက ယူက်ဳလင့္ကိုၾကည့္ျပီး ေနာက္ဆံုးတန္းက အစိမ္းေလးေနရာမွာ မမခ်ိဳသင္းကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္မိတာ
ေအာ္ရယ္မိပါေရာ.... အဲလုိေလး ျဖစ္ေနတာလား မမ..။

mainnmainn said...

ဘာလို႕ မ်ားအဲ႕ေလာက္ေရးတတ္ရသလဲ အမရယ္

mainnmainn said...

ေစာေစာကေရးဖို႕ က်န္ခဲ႕လို႕ပါ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားကေတာ႕ လုပ္သင္႕ တယ္အမ ..
သင္တန္းဆက္မသြားခ်င္ေတာ႕ရင္ေတာင္ တေန႕ နာရီ၀က္တနာရီေလာက္ jokking လုပ္ဖို႕ အႀကံေပးပါရေစ..
အဲလိုဆို ပိုက္ဆံလည္းမကုန္ဘူး လူမ်ားေတြကုိ ရွက္ဖို႕လဲ မလိုဘူးေလ က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးတယ္အမ ဂရုစိုက္ပါေနာ္

May said...

http://www.youtube.com/watch?v=BILiNvLA-lo&feature=related

အေပၚက လင့္ခ္ ကုိစပ္စုျပီး သြားၾကည့္တာ... ေသခ်ာပါတယ္ ေနာက္ဆုံးက အစိမ္းေလး က မမုိးခ်ဳိသင္းပါပဲ...ခိြခိြ။
မိပ။

ၾကည္ျဖဴပိုင္ said...

ဆရာမက ျမန္လဲျမန္ေသးတယ္။ သူေရွ႔ကို ေျပးသလိုလုပ္ေတာ႔ ကိုယ္လိုက္ေျပးရင္ဘဲ သူက ေနာက္ျပန္ဆုတ္ေနၿပီ။ သူအဆုတ္ ကိုယ္အတက္ တိုက္မိေတာ႔မွာ။ တခါမွာ မ်က္ႏွာခ်င္း အေတာ္နီးသြားလို႔ သူလဲ လန္႔သြားတယ္။ ဒါနဲ႔ ဟိုးေရွ႔မွာပဲ သြားျပန္လုပ္ေနေတာ႔တယ္။



ဟဟ…ဒီစာသားကုိ အရီခ်င္ဆံုးပဲ ။ မ်က္လံုးထဲမွာကြက္ကြက္ကြင္းကြင္းကို ျမင္တာေနာ္။မိုက္တယ္။ ေကာင္းတယ္ အမေရ သြားသာသြား အားေပးတယ္

မဆုမြန္ said...

ဟီဟီ ရယ္ရတယ္ အစ္မ ကေနတဲ့ပံုေလး ျမင္ေယာင္မိတယ္ ထိုင္းမွာလဲ အုပ္စုလိုက္ ညေနတိုင္းကၾကတယ္ ညီမေလးကေတာ့ ေရွ႕ဆံုးက ေမ်ာက္လို ခုန္ေပါက္ေနတာပဲ ဆရာမေတာင္ မ်က္လံုးျပဴးတယ္